ゴルフ肘（内側上顆炎）の意外な原因と対策
ゴルフ肘は、肘の内側に痛みを感じる症状で、正式には「内側上顆炎」と呼ばれます。ゴルフをする人に多く見られるためこの名前がつきますが、実際にはゴルフだけ日常生活や仕事、他のスポーツでも発生することはあります。そして、その原因は「肘を使いすぎた」だけではなく、意外な要因が関係している場合もあります。
今回は、ゴルフ肘の意外な原因を深掘りし、全てのゴルファーに知って頂ければと思います
ゴルフ肘の意外な原因とは？
1.肩や体幹の筋力不足
ゴルフのスイング動作では、肩や体幹（腹筋や背筋）も重要な役割を果たします。これらの筋力が不足していると、スイングの際に腕や肘に負担が集中しやすくなり、炎症が起きやすくなる
- 姿勢の悪さ
普段の姿勢が悪いと、スイングフォームにも影響を与えます。猫背や反り腰などの姿勢の乱れがあり、肘や手首に無理な負担がかかりやすくなるのです。
- 柔軟性の欠如
手首、前腕、肩、さらには股関節の柔軟性が不足していると、体全体で力を分散できず、肘への負担が集中します。 特にスイングの始まりにおける柔軟性不足は、肘の過剰つながりを利用します。
- 精神的なストレスや疲労
精神的なストレスは、体の緊張を高め、筋肉の張りや炎症を
- 道具の不適合
合わないゴルフクラブや、グリップサイズが正しくない場合も肘に負担をかけることになる。
ゴルフ肘を予防・改善するための対策
1.肩や体幹の筋力強化
肘への負担を軽減するには、肩や体幹、そして前腕の筋力のバランスをよく鍛えることが重要です。以下のトレーニングを取り入れると効果的です：
- プランク：体幹
- チューブエクササイズ：肩周り
- リストカール運動：手首の屈伸を
2.ストレッチで柔軟性を高める
柔軟性を向上させることで、動作の際の負担を軽減できます。 特に以下のストレッチがお勧めです
- 手首のストレッチ：両
- 前腕ストレッチ：
- 肩甲骨の可動域を広げるストレッチ。
- スイングフォームを考える
プロのインストラクターにフォームを確認してもらい、体全体を使った効率的なスイングを身につけることが大切です。 正しいフォームは肘の負担を軽減します。
- 適切なツールを選ぶ
ゴルフクラブの長さや重さ、グリップサイズが自分に合っているのか確認してください。
- 姿勢を整える
普段の姿勢を改善することは肘への負担軽減にもつながります。
6.痛みがある場合はアイシングと休養を
痛みが出た際には無理をせず、患者部を休めることが大切です。アイシングを行うことで炎症を抑え、早期回復を目指します
- 専門的な施術を受ける
整体やマッサージ、灸などの専門施術を受けることで、筋肉の緊張を緩和し、痛みの根本原因にアプローチすることができます
。整体院ボディキュアオダサガ」では専門的な方法でこれらを科学的に分析し改善することがかのうです、これには筋肉の等尺性収縮理論を応用した運動療法JTAフラッシュリプロ療法を用い早期に改善していくます
まとめ
ゴルフ肘は「肘を使いすぎ」だけでなく、体全体の問題や日常生活の影響が絡んで発生します。肩や体幹の筋力不足、姿勢の乱れ、柔軟性の低下など、意外な原因を特定し、それに対応した改善策を実践することで予防や痛みの軽減
「なるほど、そうだったのか」と思った方は、ぜひこれらの対策を取り入れてみてください。そして、痛みが改善しない場合や、早期の根本的な回復を目指したい場合には、専門
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